Trong bài đăng trên blog hôm nay, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn hiệu quả của các chất bổ sung axit amin thiết yếu (EAA). Chúng tôi cũng sẽ cho bạn thấy những lợi ích, nghiên cứu khoa học và cách tốt nhất để sử dụng chúng.
Nếu bạn là một vận động viên nghiêm túc đang tìm cách tối ưu hóa hiệu suất thông qua việc bổ sung, hãy nhớ tiếp tục đọc để tìm hiểu cách họ có thể giúp bạn.
EAA là gì ?
Axit amin về cơ bản là thành phần xây dựng của protein và do đó rất quan trọng đối với nhiều quá trình khác nhau trong cơ thể. Những quá trình này bao gồm phục hồi và phát triển cơ bắp, tiêu hóa, trao đổi chất và cung cấp năng lượng.
Để hoạt động chính xác, cơ thể cần 20 loại axit amin khác nhau. Tất cả 20 hợp chất khác nhau này đều quan trọng, nhưng chỉ 9 trong số chúng là axit amin thiết yếu (EAA).
Chín hợp chất sau đây là các axit amin thiết yếu:
Lysine
Phenylalanin
Leucine
Histidine
Threonine
Methionine
Valine
Isoleucine
Leucine
Trong số chín loại này, chỉ có ba loại (Leucine, Isoleucine & Valine) được coi là axit amin chuỗi nhánh (BCAAs).
Cơ thể không sản xuất các EAA này, và bạn phải lấy chúng từ các nguồn thực phẩm như trứng và thịt.
Để đảm bảo bạn nhận được nhiều EAA, điều cần thiết là kết hợp các nguồn thức ăn động vật và thực vật.
Tuy nhiên, chúng tôi khuyên các vận động viên nên bổ sung axit amin bằng cách uống một đến hai muỗng Huge BCAA mỗi ngày.
Lợi ích của việc bổ sung EAA
Có một lý do tại sao các chất bổ sung có chứa các axit amin thiết yếu lại trở nên phổ biến - đó là bởi vì có rất nhiều dữ liệu khoa học để chứng minh những lợi ích .
Hãy cùng xem xét những lợi ích có thể đề cập được nhất và lý do tại sao bạn nên cân nhắc sử dụng chất bổ sung EAA.
Phục hồi cơ bắp
Những bạn đã tập luyện một thời gian sẽ biết rằng việc phục hồi là rất quan trọng để phát triển cơ bắp.
Sau mỗi buổi tập, các sợi cơ của bạn bị phá vỡ và cần phục hồi để phát triển tối ưu.
Bổ sung EAA có thể giúp tăng cường phục hồi bằng cách tăng tổng hợp protein cơ .
Tổng hợp protein cơ bắp là quá trình tự nhiên, nơi protein được tạo ra giúp sửa chữa những tổn thương do luyện tập gây ra.
Nói một cách đơn giản, nó đẩy nhanh quá trình phục hồi và do đó, có thể làm tăng sự phát triển của cơ bắp.
Tăng cường hiệu suất tập thể dục & giảm mệt mỏi
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các axit amin có thể giúp cải thiện hiệu suất thể thao và thậm chí có thể làm giảm mệt mỏi trung tâm .
Điều này có nghĩa là chúng có thể giúp bạn đạt được nhiều hiệu quả hơn khi tập luyện bằng cách tăng mức tạ hoặc ép ra số lần lặp lại hoặc số lần tập thêm.
Trong một nghiên cứu khác được thực hiện trên 12 nam giới được rèn luyện sức đề kháng, các axit amin chuỗi nhánh giúp giảm thiệt hại do tập thể dục gây ra .
Chúng không chỉ làm giảm tổn thương cơ mà thực tế là chúng giúp tăng tổng hợp protein cơ bắp cũng đã được chứng minh một lần nữa.
Ngăn ngừa mất cơ
Nhiều vận động viên sử dụng Bổ sung EAA khi họ đang tập hoặc cắt cơ vì nó giúp họ ngăn ngừa mất cơ.
Vì các axit amin thiết yếu có tác động tích cực đến quá trình tổng hợp và chuyển hóa protein nên bạn sẽ có ít nguy cơ bị mất cơ hơn.
Vì vậy, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm chức năng này vào thói quen của mình.
Thực phẩm bổ sung EAA tốt nhất là gì ?
Bây giờ bạn đã biết về nhiều lợi ích mà axit amin có thể mang lại, bạn có thể muốn biết loại thực phẩm bổ sung EAA nào là tốt nhất.
Bạn sẽ muốn đảm bảo rằng bạn nhận được một chất bổ sung có chứa tất cả chín EAA ở liều lượng đã được chứng minh lâm sàng.
Sử dụng Bổ sung EAA có thể rất có lợi cho các vận động viên. Nghiên cứu khoa học đã cho chúng ta thấy rằng họ có thể giúp:
Cải thiện sự phát triển cơ bắp
Tăng tổng hợp protein cơ
Tăng tốc độ phục hồi
Tăng cường hiệu suất tập thể dục
Giảm mệt mỏi
Ngăn ngừa mất cơ
Do có nhiều lợi ích đã được khoa học chứng minh, chúng tôi tin rằng đây là sản phẩm cần có cho mọi vận động viên.
Bổ sung EAA được xếp hạng hàng đầu của chúng tôi, Huge BCAA, chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà bạn cần để có hiệu suất tối ưu.
https://www.facebook.com/thehinhvip/